Ejercicio de relajación: respiración consciente y sentida

La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo. En este audio descargable de la escuela de salud de la Comunidad de Madrid dispone de una guía que puede escuchar para relajarse utilizando la atención en respiración consciente y sentida.

Impartido por:

• Juana Mateos Rodilla (Enfermera. Jefa de Servicio de Coordinación de la Escuela Madrileña de Salud)

Recomendado para: Público en general

Palabras claves: relajación, relajarse, relax, bienestar, calma, tranquilidad, armonía, salud mental, salud emocional, meditación, mindfulness, mente, emociones, abdomen, diafragma, respirar, respiración

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